冬春交替，迎接调养肝脾“黄金期”，用好这几招！

来源：观海新闻

青岛日报社/观海新闻3月20日讯 春分，又称“升分”或“仲春之月”，是春季的第四个节气。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，大地回暖，万物复苏，正是人体新陈代谢旺盛、阳气生发的时期。青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）针推康复一科医师袁彩兰介绍，春分时节应顺应自然，以养肝为主，调和阴阳，保持气血平衡。

春季与肝相应，肝主疏泄、主藏血，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生应以养肝为先，保持心情舒畅，避免愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪的出现，以免肝气郁结或肝火过旺，影响身体健康。生活中，应少食辛辣刺激的食物，熬粥的时候可以加上地黄、枸杞等中药材，能起到补养肝阴的作用。

肝属木，脾属土。春季肝气上升，易使肝木过旺而克制脾土，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。尤其是有慢性胃病或胃肠功能不好的人，应格外注意。饮食上，应 “省酸增甘”，少吃酸性食物，因为酸性收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，可以多吃甘味食物，如大枣、山药、蜂蜜等，以起到补益脾胃的作用。

在作息方面，《黄帝内经》中提到 “春三月，夜卧早起，广步于庭”，建议大家晚上11点前入睡，早上五六点起床，适当增加户外活动，让身体顺应春季阳气生发的特点，促进新陈代谢。

如果身体已经出现明显不适，还应及时就医，可以通过中药、针灸等方式来进行治疗。针灸作为中医的重要组成部分，具有调节人体脏腑经络气血、增强免疫力的作用。春季适当进行针灸，可达到养生保健、预防疾病的效果。比如，针刺太冲穴可疏肝理气，缓解肝气郁结引起的情绪低落、胸胁胀痛等问题；艾灸肝俞穴能养肝血，改善视力模糊、头晕耳鸣等肝血不足的症状。（青岛日报/观海新闻记者 韩星）

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（作者：韩星)