一日二餐的好处和坏处（一日三餐改成两餐，是有害还是有益健康？）

不管是一日三餐还是一日两餐，我觉得只要是饮食规律，就是健康的。

现在很多人开始推崇一日两餐，比如“过午不食”、“8小时饮食法”这些理念，都是提倡的一天两餐。

很多人说一日两餐不好，根本原因在于这样容易导致暴饮暴食，饮食不规律，吃正餐少了，但是零食啥的增多了。

暴饮暴食很伤身体，很容易造成肥胖，进一步可能导致人体内分泌系统紊乱。最开始疫情我被封在家里几个月，那几个月也没啥事，自己做饭，很容易就做多了，有时候很懒，就一天做两顿，结果几个月后，胖了十几斤，体检血脂血糖都有点高。

饮食不规律伤肠胃，你今天吃早饭午饭，明天吃午饭晚饭，身体到早餐的时候就分泌消化液，结果没有可消化的东西，时间久了，就会有肠胃问题。

其实说到底，一日三餐对于大部分人来说是最合理的，一日两餐是现在为了健康减肥提出来的，一般人控制好节奏就没问题。但是一小部分人肠胃不好，一日两餐他们身体可能受不了，还是需要自己把握这个度。